事業解説
高齢者の体力測定
長座体前屈で柔軟性を見る
自分の体力を知って、できるだけ体力を維持・改善しましょう。
自分の体力を評価→自分にあった運動を実践→体力を維持・改善
老人クラブでの定期的・継続的な体力測定を行い、運動の機会をつくり、お互いに支え合って、体力の維持に努めましょう。
＜体力測定６種目＞
１ 握力（筋力）
２ 上体起こし（30秒間の回数→腹筋力）
３ 長座体前屈（柔軟性・関節可動域）
４ 開眼片足立ち（バランス能力）
５ 10ｍ障害物歩行（敏捷性・コントロ−ル能力）
６ 6分間歩行（6分間に歩ける距離→全身持久力）
☆ 『体力測定ハンドブック・手帳』を購入ご希望の方はこちらへ
自分の体力を評価→自分にあった運動を実践→体力を維持・改善
老人クラブでの定期的・継続的な体力測定を行い、運動の機会をつくり、お互いに支え合って、体力の維持に努めましょう。
＜体力測定６種目＞
１ 握力（筋力）
２ 上体起こし（30秒間の回数→腹筋力）
３ 長座体前屈（柔軟性・関節可動域）
４ 開眼片足立ち（バランス能力）
５ 10ｍ障害物歩行（敏捷性・コントロ−ル能力）
６ 6分間歩行（6分間に歩ける距離→全身持久力）
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いきいきクラブ体操
健康ウォ−キング
老人クラブでは、高齢者が元気で生きがいのある生活を送るために、自分の体力や健康状態に合わせて、無理なく運動を継続することで「ねたきりゼロ」をめざしています。運動は仲間とともに楽しく取組むことが継続の秘訣です。
そこで、誰もが、いつでも、どこでも、気軽に参加できる「健康ウォ−キング」の定期的な実施を通じて、運動による健康づくりの定着をめざしています。
☆ 『健康ウォーキングハンドブック』『健康ウォーキング手帳』を購入ご希望の方はこちらへ
そこで、誰もが、いつでも、どこでも、気軽に参加できる「健康ウォ−キング」の定期的な実施を通じて、運動による健康づくりの定着をめざしています。
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健康ウォ−クラリ−
健康ウォークラリー
＜健康ウォ−クラリ−＞
参加者は4〜6人で1チームを編成し、スタート時に歩行コースを小分けした50枚程度の「コマ図」を受け取り、歩行コース途中に設定された「チェックポイント」でゲームを競い、「観察ゾ−ン」での課題を解き、設定された歩行時間(隠しタイム）を想定しゴール（スタート地点）をめざす野外スポーツです。時間得点は速さではなく、設定された時間に近いほど高得点です。各チームはゲーム、課題、時間の合計得点を競います。歩行コースは名所旧跡等を含めて設定し、単に点数のみを競うのではなく、歩くことを通じた健康づくりや高年、若手、女性の参加者間の交流と親睦の促進をめざします。
のじぎくクラブ兵庫では、毎年秋に健康ウォークラリーを実施しています。
参加者は4〜6人で1チームを編成し、スタート時に歩行コースを小分けした50枚程度の「コマ図」を受け取り、歩行コース途中に設定された「チェックポイント」でゲームを競い、「観察ゾ−ン」での課題を解き、設定された歩行時間(隠しタイム）を想定しゴール（スタート地点）をめざす野外スポーツです。時間得点は速さではなく、設定された時間に近いほど高得点です。各チームはゲーム、課題、時間の合計得点を競います。歩行コースは名所旧跡等を含めて設定し、単に点数のみを競うのではなく、歩くことを通じた健康づくりや高年、若手、女性の参加者間の交流と親睦の促進をめざします。
のじぎくクラブ兵庫では、毎年秋に健康ウォークラリーを実施しています。
友愛活動
仲間同士支え合おう！
2010-12-07
高齢化の進行とともに、介護保険制度をはじめ、在宅で暮らす高齢者を支える福祉制度やサ−ビスは大きく発展してきました。私たちが心豊かに生活するために大切なことは、人と人とのつながりや心のふれあいが大切です。そのために、身近な隣人・友人相互の不安や悲しみを支え合うのも老人クラブの役割で、昭和61年度からは「在宅福祉を支える友愛活動」を全国運動として展開しています。主な友愛活動は、ひとり暮らし高齢者、寝たきり会員への友愛訪問、誕生会、物故会員への弔辞などです。
＜ポイント＞
１ 大切なことは「気づく」こと。この頃活動に出てこなくなった、町で会っても元気がない、家族の介護が大変らしい、日中は一人でいるようだなど、ちょとした変化を見逃さず、支え合いにつなげていきましょう。
２ 活動の基本は「話し相手」。
３ 情報・話題を届けよう！
４ 地域のネットワ−クを広げよう！高齢者が抱える健康や生活上の課題を、地域全体で支えるために、住民や関係機関・団体などによる「地域ネットワ−クづくり」がすすんでいます。
☆ 友愛訪問のお土産としては、市川町老連では山蕗の佃煮、黒豆の煮物、お菓子などを持っていきます。また、大阪府老連では、ネクタイを使ったネックレス、アームバンド、箸袋、ボックスティッシュのケースなど、高齢者に贈るアイデアを活かした小物を大阪府老連ホームページで紹介しています。。